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    学何穗刘涛的瘦身Tips,想瘦几斤瘦几斤!

    发布: 2018-04-23 |来源:薄荷女性网 |查看:


    准备又到了露腰露腿的季节,可是身上的赘肉依稀还在。与其羡慕别人的好身材,不如学学她们的瘦身秘诀吧,变瘦也许会迟到,但不会不来滴!

    Get何穗刘涛的减肥秘诀,想胖都难!

    | 明星瘦身食谱 |

    说到瘦身,不得不羡慕的当然是超模的身材,小蛮腰长细腿,恰到?#20040;?#30340;肌肉线条,要想达到这般的完美状态,可离不开平时的食疗。

    何穗食谱

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    一眼看下去都是较为清淡的食物,很少的肉类,水果、蔬菜、面食。

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    即使工作在外,或者是旅行,水果也是必备品。水果中富含着丰富的维生素,而且促进消化。例如,火龙果中就含有大量的果胶成分,而果胶有利于减低脂肪含量,而且还含有丰富的果酸素成分,这种成分能够阻止脂肪、多糖等大分子物?#26102;?#20154;体消化吸收,从而达到瘦身减肥的效果。

    刘雯食谱

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    看完刘雯的食谱,很直观的一个感觉是超模的饭量真的太小了,超模吃饭果然都是按片来算的。

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    瘦身食谱的搭配很注意的一点是均衡搭配,像刘雯的食谱看起来就很健康。水果中的维生素、米饭中的蛋白质、三文鱼的抗氧化都在显示着美容养颜的feel~

     

     

    袁?#33655;?#39135;谱

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    因A4腰和健身顺利“脱黑”的袁?#33655;?#30495;的可以衬得上对自己极为严苛的人了。最近新推出的“33减肥日记”让我们看到袁?#33655;?#35475;死在瘦身这条路走到黑的决心。

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    早上就是一碗米糊,中餐只进食少量的菜,不吃米饭之类的主食,晚餐直接就等于水果+坚果。不过在这里要提醒下,虽然坚果能够美容养颜,调节血脂,延缓机体衰老,但是它也富含热量,不宜吃太多~

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    看着袁?#33655;?#30340;清汤火锅实在是让人没有什么食欲,不过想要减肥又想吃火锅的妹子们可以尝试看看,不过姗姗?#30331;?#19975;要拒绝麻酱!

    颖儿食谱

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    进入辣妈级别的颖儿也在微博上透露过自己的瘦身食谱,小米糊、三文鱼、胡萝卜、西兰花,完美的素食主义。难怪女儿刚出生不久就完美减肥成功,秒变回苗条的完美妈妈。

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    | 明星健身秘诀 |

    除了食疗,很多明星也?#19981;?#29992;运动健身的方式瘦身。

    刘涛运动

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    涛姐算是微博上最常晒自己运动健身的明星之一,工作忙坚持锻炼,工作不忙更是如此,在健身方面一直坚持,毫不?#23578;浮?/p>

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    从涛姐从微博分享的照片看,跑?#20581;?#29788;伽都是涛姐?#19981;?#30340;健身方式,最近涛姐素颜出?#31561;?#20154;看到了她的好身材,没有多余的赘肉。

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    倒立露腹肌的照片更是让人羡慕,四肢纤细,肌肉紧致有弹性,线条好到炸裂。

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    谭维维运动

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    还记得谭维维曾经有段时间的脸可是这样的,可是?#28304;?#21152;入健身大队后,就变成尖下巴、细长腿的美女维了。

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    ?#28304;?#20581;身成功后,在微博上最经常分享也变成每日的健身照片,看着这些照片真的是让人太羡?#20581;?/p>

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    朱丹运动

    朱丹也是?#28304;?#24403;妈妈之后就开始健身,看她的微博说她是健身博主一点都不过分~

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    脚步固定,手部做来回拉伸动作。

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    直躺在仪器上,双手向上合十拉伸

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    双手分开,头部微微向上撑起,锻炼到腰腹力量

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    侧卧,右手反向握住脖子双脚向上抬起,锻炼腿部力量,修饰腿型

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    | 瘦腿小Tips |

    这个动作需要用到大腿外侧肌肉的力量来抬腿以?#25353;?#33151;内侧的肌肉的力量将腿收回,这样可以充分地拉伸腿部肌肉,对整个腿部的塑形很有作用。

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    这动?#39749;?#33216;部、大腿以及腹部都得到伸展和锻炼,一遍做15—20组就好,一边结束后可换另一边进?#23567;?/p>

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    这个动作的要诀就是要确保收紧小腹和背部,充分利用臀部和大腿肌肉的力量,保持动作的节奏。

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    这个动作抬起是大腿外侧在发力,放下是大腿内侧在用力,动作越慢难度越高但效果也会更加好。

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    这个动作可以非常?#34892;?#22320;训练到臀部、大腿股以及整个腿部力量,?#30475;?#20570;10—15组就好,动作越慢效果越佳。让训练到一定程度后,还可以在裸关节加一点点负重,慢慢增加难度。

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