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    水果代餐饮食真的能够减肥吗,女性瘦身方法要科学

    发布: 2019-08-12 |来源:薄荷女性网 |查看:


      在代餐酵母、代餐奶昔之后,代餐水果也是不少减肥少女会尝试的方法。女性为了减?#39135;?#35797; 可?#36816;?#26159;超级努力了,特别是?#22902;?#26412;来食欲不好,容易肠胃紊乱,尝试代餐会有更多的隐患。代餐指的是用食物替代品取代正常饮食,它们具有饱腹低脂的效果,在代餐的花样上几乎是一直变化的。水果味道酸甜口感好,比一些杂粮粉要更容易入口,因此更受女性欢迎,但是这种方法真的科学吗。

      不同水果的代餐效果有所不同,但是要注意的是水果只能提供部分营养,所以只能够补充一部分的食物,不能成为主食,会引起胃部不适。

    水果代餐饮食真的能够减肥吗,女性瘦身方法要科学

      一、香蕉

      香蕉的饱腹?#26143;?#28872;,作为餐饮的一部分可以减少总卡路里的摄入,而且可以通顺肠道,让食物更快消化。但是它你并不适合在平时吃太多,单根的热量并不低,吃完一餐之后再吃香蕉,就容易长胖。

      二、西瓜

    水果代餐饮食真的能够减肥吗,女性瘦身方法要科学

      说到?#22902;?#24456;多女生首先想到的水果就是西瓜,西瓜水分多,味道清甜,吃下半个也不嫌多,的确有利尿的功能可以帮助身体代谢。但是它的糖分太高,容易让身体存留下太多的果糖。最好是控制西瓜的用量,在餐前食用,减少正餐的分量。

      三、榴莲

    水果代餐饮食真的能够减肥吗,女性瘦身方法要科学

      榴莲的营养价值很高,于是也有人想要用它来减肥。榴莲吃多容易上火,而且它的卡路里比同量的的鸡胸肉还要高上一些,所以不如补充低脂蛋白质。榴莲也没有什么饱腹感,做成甜品更是高糖高碳水,马上成为高热量食物。

      选择低糖低卡路的水果,多个种类可?#28304;?#26469;均衡营养,和正餐品配合吃一份水果,可以让减肥餐更加健康。用水果直接替代正餐的做法,大?#19968;?#26159;不要尝试了。



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