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    Tiffany曝秘诀 532瘦腿操塑美腿

    发布: 2014-11-15 |来源:薄荷女性网 |查看:


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    Tiffany曝秘诀 532瘦腿操塑美腿

      少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿,这都要归功于她的“532瘦身操”。

      下面就为大家分享Tiffany黄美英的瘦腿减肥方法,借助运动方式让腿型修长起来。

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    Tiffany曝秘诀 532瘦腿操塑美腿

      “532瘦身操”

      5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。

     

     

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    Tiffany曝秘诀 532瘦腿操塑美腿

      只要按照这个比例去锻炼,腿型就会很好看,自然也会有一双美腿了。

      具体操作:

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    Tiffany曝秘诀 532瘦腿操塑美腿

      step1:轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

      step2:轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)

     

     

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    Tiffany曝秘诀 532瘦腿操塑美腿

      step3:把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还?#26143;?#33216;效果。

      step4:像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)

      step5:第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

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    Tiffany曝秘诀 532瘦腿操塑美腿

      step6:最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。

      step7:最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!



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