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    分清部位对症减肥更有效

    发布: 2010-11-12 |来源:薄荷女性网 |查看:


    对于全身性肥胖的人开说,减肥 真的是一件非常巨大的工程,包子?#24120;?#22823;粗臂,水桶腰,大象腿一个个刺耳的词语严重影响减肥者的?#23381;?#24515;。其实,减肥还是分部位最有效,对症下药,一步步击退各部位赘肉,会加快实现的瘦身计划 !

    分清部位对症减肥更有效

    1. 目标部位:脸

    症状分析:

    很多人一发胖就是胖在脸上,婴儿肥、大饼脸、双下巴,都是脸部赘肉的困扰,?#36864;?#20320;身材再好,肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

    平时雕塑技巧:按摩时可配合按摩霜、瘦脸 按摩霜。洗脸、擦保养?#32933;保潮?#25353;摩脸部,以轻轻推揉、拍打方式按摩。

    秘诀:

    平时宅在家的时候多练习脸部运动,最简单的方法,就是练习“啊咦呜哎喔”发音,让脸部也能随时运动。

    2. 目标部位:腰,腹

    症状分析:

    ?#24576;?#23436;饭就坐着看电视,上网,让原本就容易堆积脂肪的腹部,一天比一天更“?#24576;?rdquo;,肚肚的肉多了一圈,腰线也消失了,紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿,真想拥有标准的?#25945;?#23567;腹和性感小蛮腰呀!

    平时雕塑技巧:手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部,由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩。按摩时可配?#23219;?#38754;粒状突起的按摩工具。

    秘诀:

    饭后半小时不坐下,想看电视就站着,最好四处走动,帮助消化又避免脂肪囤积。

    只要醒着,就持续缩小腹,达到紧实效果。

    站姿要正确,抬头挺胸,别让腹部走在前面。

    3. 目标部位:手臂

    症状分析:

    展现女人的万种风情,无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品,不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑,挥手的时候,手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更结实!

    平时雕塑技巧:手臂伸?#20445;?#21033;用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,来回按摩。手臂伸?#20445;?#21033;用另一手由下而上用力转动整只手臂,一?#21670;?#21160;一边按压揉捏。一手高举往背后弯曲,手肘往后推。

    4. 目标部位?#21644;?#37096; ,大腿

    症状分析:

    臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮,穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良,导致臀部下垂,大腿肌肉松弛,?#30475;問源?#29275;仔裤 ,总是跟广告模特儿差那么多,好想跟模特儿一样,拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!

    平时雕塑技巧:双手抓起臀部、大腿内侧赘肉,重复用力按摩。双手由下往上推揉臀部。配合穴道按压。

    抬腿运动,站立腿伸?#20445;?#32553;紧臀部,双手扶住椅子或桌子,一腿往后向上抬持续10~15秒,再换另一腿,重复15次。

    ?#37096;?#20197;趴在床上,双手撑起上半身,运用以上所述的抬腿法。

    空中踩?#30424;?#36710;,躺在床上,两腿朝空中踩?#30424;?#36710;,?#32454;?#38590;度的可以撑起腰部次数最好循序渐进,刚开始每天20下,习惯之后再增加次数至50~100下,或是依照自己的体重衡?#30475;?#25968;,例如50公斤就做至少50下,?#26469;?#31867;推。



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        关键字: 减肥 有效 按摩 大腿 双手 平时


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